A rózsaszín plédembe burkolózva ülök az ágyam közepén. A macskám a lábamhoz bújik. Kint szakad az eső. Trópusi eső. Hosszú percek óta feltartóztathatatlanul ömlik. Megmosolyogtat a pár órával korábban elhangzott mondatom:
„Apa, ne aggódj! Én biztonságban vagyok. Itt maximum a természeti katasztrófától kellene félni.”
Igen. És úgy is gondoltam, hogy idénre már túl vagyunk a nagy esőzéseken, az áradásokon. Meg ugye közben a Közel-Kelet lángba borult. Az agyam egy része meg valamilyen mágikus gondolkodásnak betudható módon azt merte feltételezni, hogy ez megvédhet a természet szeszélyességétől. Mintha tudná az „Eső-Isten”, hogy most aztán viselkedjen, mert a 21. század emberének idegrendszere cafatokban lóg.
Valójában természetes, hogy a bizonytalanságból eredő stressz a félelem ismeretlen útjaira terel. Nem mindennapi hírek elkerülhetetlen következménye. Ezt pedig csak tetézi, hogy a mesterséges intelligencia beköszöntével az álhírek kora újfajta magasságokba (inkább mélységekbe) taszítják a kétségbeesett egyént.
A tegnapi nap folyamán tartottam egy stresszmenedzsment váratlan helyzetekre webinárt, amelynek alaptéziseként fogalmaztam meg – meg már előttem jó sokan – hogy azzal érdemes foglalkozni, amire van kontrollod. Merthogy nem tudsz mit kezdeni a világ vezető hatalmainak intézkedésével. Pont, ahogy jelenleg én magam sem tudom megjósolni, hogy a szakadó eső, ami azóta sem akar csendesedni – vajon meddig folytatja fékeveszett táncát.
Elfogadni tudom, hogy ez félelmet gerjeszt bennem. Ha pedig hagynám, akkor beindulhatna a szorongás-cunami. Csak, hogy akad az életemben egy aranyos vörös négylábú lény, aki nem enged bespirálozni magam, mert Lili (macska) teljesen benne van a jelenben. Ő már rég magamra hagyott az ágyban. Lili megkezdte a reggeli tornáját és a csörgős labdájával (vélhetően a szomszédok legnagyobb örömére) önfeledten játszik.
Ahogy kimegyek, hogy megkezdjem az ébredést követő napi rutinomat – óhatatlanul is bekúszik a fejembe, hogy „ez az”. Ezt tudod tenni. Koncentrálsz arra, amire van ráhatásod. Hiszen igenis lehetséges kiverni a fejemből a világ gondjait, és a figyelmemet befelé fordítani.
A terasz vizesre ázott. A meditációs szőnyegem használhatatlan. A levegő párás, nehéz és enyhén hideg. De nem hagyom magam elterelni. Merthogy a LÉGZÉS, a légzésem kéznél van. Pont, ahogy a webináron is unásig ismételgetem. Ugyan nem ebben a sorrendben szoktam ébredezni, de emlékeztetem magam, hogy bizonytalan időkben a RUGALMASSÁG szintén kulcsfontosságú. A saját lélegzésem figyelése, majd kiegyenlítése – segít. Nem old meg mindent, de jólesően beleenged a jelenbe.
És, ha valami, akkor ez most nagyon fontos. Az emberi elme szeret folytonosan forgatókönyveket gyártani. Úgy képzeld el, mint egy kismajmot, aki fáradhatatlanul csinál valamit. Képtelen megnyugodni, megállni és hátradőlni. Pedig az idegrendszerednek szüksége van a megnyugvásra. Hiszen a felfokozott stresszállapot beszűkölt gondolatokat eredményez. Éppen ezért elengedhetetlenül szükséges, hogy ezekben a napokban is megtarts – vagy alakíts ki – napi rutint.
Legyen egy rendszer az életedben.
Nagyon könnyű belecsúszni, de egyáltalán nem visz előre a folytonos hírfogyasztás.
A hírek fenyegetőek és kiszámíthatatlanok. Nyugodtan korlátozod le napi 1-2 alkalomra. Pont, ahogy azt is, hogy kivel beszélsz stresszes élethelyzetben. Mindenki másként reagál az aktuális történésekre. Neked pedig jogodban áll eldönteni, hogy a jelen helyzetben kivel akarod megosztani a kétségeidet és kivel nem.
Varázsgömbje senkinek nincs. Azonban az biztos, hogy a testi-lelki-mentális egészséged érdekében a határhúzás gyakorlatilag szupererőt adhat a számodra.
Nem tudom nem kiemelni újra: a NEM az egy teljes mondat. Nem szorul magyarázatra.
Nem vagyunk egyformák, és pontosan ezért a bizonytalanságból fakadó stressz sem hat ugyanúgy mindenkire. Azonban azt fontos tudni és tudatosítani, hogy minden érzésnek helye van. Ha úgy érzed, hogy jól esne egy támogató közeg, akkor csatlakozz a Rólad szól facebook csoportomba, amely kifejezetten azért jött létre, hogy ítélkezés mentes közeget teremtsen.
Ne feledd, hogy a légzésed mindig kéznél van, ahogy az is, hogy elkezd szétszálazni, hogy mi az, amin tudsz változtatni, mi az, amin nem.
Ha szeretnél elmélyedni a témában, akkor jó szívvel ajánlom a webinár felvételét, amely különböző megküzdési stratégiákat sorakoztat fel váratlan élethelyzetekre.
