Banálisan hangzik, mert ugye ki nem gondolt volna rá?!
Hatalmas igazság és egyben klisé, hogy nincs új a Nap alatt, de tényleg. Ősrégi egyértelműség (ezt használjuk magyarul?), hogy a rendszeresség, a rutin úgy hat az idegrendszeredre, mint valami igazán jó -féle táplálék kiegészítő. Előnye a ma már igen arany árban mért vitaminokhoz képest, hogy ingyen van, és a hátránya is éppen az, hogy ingyen van.
Vagyis nincs ingyen, mert van ingyen? De mégis máshogy veszed komolyan, ha fizetsz érte. Nos az van, hogy ha nem tudsz magadnak egy személyi edződ fizetni reggelre – ha tudsz, akkor tedd meg, mert életed befektetése lesz – akkor bizony magadnak kell magadért meghúznod a határokat.
Nem elég hozzá „csupán” az akaraterőd, de kétségtelen, hogy esszenciális összetevője.
Fontos megértetned az agyaddal, hogy a valódi kihívásokat az igazán kemény napok adják. Azok, amikor hirtelen olyan, mintha minden IS ellened lenne. Éppen ezért elengedhetetlenül fontos, hogy felvértezd magad a rutin adta – BIZTONSÁGGAL. Merthogy vészterhes időkben az már önmagában lépés előny, ha az agyadnak nem kell újabb és újabb döntéseket meghoznia.
Nulladik érv a rutin mellett – csökkenti a DÖNTÉSI FÁRADTSÁGOT. Kevés szó esik róla pedig a modern életvitel egyik óriási kihívása. Milliónyi mikro-döntések sorozatát hozod meg – sokszor anélkül, hogy valójában észrevennéd. Kezdve a közösségi médiában való görgetéstől (megállítod a posztot, eltekered, rákattintasz stb.) egészen addig, hogy hazafelé hol vásárolj be. Levegyél-e valamit a polcról (akár online ) vagy sem.
Azonban ezeknek jó részét le lehet csökkenteni, ha kialakítasz egy rutint az életedben.
Bevezetés – hogyan állj neki?
Legyen a reggeled a fegyvered. A nap első szakaszában a legfrissebb az agyad. Plusz, ha a korai órákban beáll egy rend az életedbe, akkor az óhatatlanul és idegrendszer szinten is kihat az napod további részére.
Fontos, hogy ne irreális elvárásokat állíts fel magaddal szemben. A siker egyik alapvető titka, hogy magadhoz az élethelyzetedhez mérten reálisan mérd fel, hogy milyen és mekkora volumenű változás férhet az életedbe.
Egy reggeli rutin, amiben van 10-15 perc mozgás, esetleg egy rövid a naplózás, meditáció és egy tápláló étkezés, amit követhet a koffein. Alapjaiban alakítja át az életed.
Továbbá a rutin igazán nehéz élethelyzetben jelenthet valódi kapaszkodót. Teljesen mindegy, hogy miért, de elkerülhetetlen, hogy az élet olykor citromot dobjon. És a citromból fenséges limonádét facsarni jól bejáratot – rutinnal – sokkal könnyebb. Mert, amikor ahhoz kell az erőd, hogy kikelj az ágyból, akkor elképesztően hálás, ha az agyad helyetted teszi a dolgát.
Sokat segíthet, ha rászoktatod magad – hat hétig napi szinten gyakorolni szükséges valamit, hogy beépüljön – a reggeli mozgásra. Kutatások szerint már tíz (!) közepes intenzitású mozgás elősegíti, hogy a vércukorszinten a nap folyamán a normálishoz korrigáljon. Ez nagyban segíthet elkerülni a stresszből fakadó túlevéses epizódokat is.
Természetesen ezt a hatást felerősíti, hogy az első étkezésed tápláló – valódi alapanyagokból áll.
Nem áll szándékomban megmondani, hogy mit egyél, mert szeretném, ha magadnak alakítanád ki. Ugyanakkor az teljesen biztos, hogy nyers zöldséges alappal kezdeni, majd ezt fehérjével folytatni – rosszat nem tehet a vércukorszintednek és ezzel együtt a lelkednek. 🙂
A tested a várad. A lehető leghűségesebb társad. Megérdemli, hogy szeretetteljesen gondoskodj róla – kívül és belül.
