Mondjuk az élet az egy olyan játék, amiben semmi sincs ingyen, de a motivációra ez különösen igaz. Kezdjük az elején. Csak, hogy érts. Nem az a célom, hogy sportembert neveljek belőled. Sőt még csak az sem, hogy te legyél a következő fitnesz lady.
Csupán annyit szeretnék teljességgel és tiszta szívből, hogy megértsd: magadban kell felépítened a mozgás szeretetét. Neked kell (vagy nem kell, ha örökké olyan testben tervezel élni, amit nem érzel magadénak) megtalálnod az időt, az erőt, a lendületet a mindennapi mozgáshoz.
Nem az a valódi kérdés, hogy edzettél-e már ma? Mert valójában hiába edzettél már ma, ha az egy óra volt, de amúgy egész nap ültél, autóztál és bőven túltoltad a napi kalória szükségleted. A mozgás nem egyenlő azzal, hogy edzel!
Az edzés, ami az igazi erőnlétet adja fontos! De nem egyenlő azzal, hogy megteszel naponta minimum 10.000 lépést. Nem kell egyben, de nap végére legyen meg.
Ez nem egy nagy szám. Ez egy minimum, ami mellé jöhet a heti 3-4 edzés esetenként akár 5 is.
A mozgás szeretete nem valami külső dolog, amihez neked semmi közöd sincsen. Az, hogy szeretsz-e mozogni vagy sem, fakadhat a gyermekkorból. De nem törvényszerű, hogy ha gyerekként nem találtad meg a mozgás örömét (vagy felnőttkorodra elvesztetted), akkor egy életre úgy is maradjon.
Izzadj le! Mindegy, hogy milyen mozgással! Csak izzadj le, és tolj egy izzadt fejű #nofilter szelfit! Fasza érzés lesz, ígérem!
Én nem az vagyok, aki meg fogja mondani, hogy neked mit KELL mozogni. Én az vagyok, aki fel fog ajánlani neked opciókat, amit szerintem érdemes lehet kipróbálnod.
Mert hiába vagyok jómagam a futás rajongója, ha neked a tánc az életed. Nem az a lényeg, hogy szerintem melyek a legélvezetesebb mozgásformák, hanem az, hogy megleljük a TE kedvenceidet.
Nem szükséges, hogy letedd egyik vagy másik mellett a voksod. Simán lehet – sőt jó is – váltogatni a mozgásformákat. Egyrészt változatos, ezért kevésbe fogod elunni, másrészt mindegyik másként mozgatja át a tested.
ÉS most jön a lényeg: idővel szokássá, majd pedig természetessé válik a mozgás. Ami azt fogja magával hozni, hogy nem kell ezer meg egy féle motivációs trükköt kitalálnod, észben tartani, felcímkézni vele a házat, mert benned lesz az igény.
Természetesen egy esős, hideg őszi hajnalon vagy estén a sötétben szükséged lesz némi motivációra, saját magad jobbik felére, hogy nekiindulj futni/sétálni/tekerni, de már lépés előnyben leszel.
Tudod miért?
Mert jól fogod tudni, érezni belül, hogy igazából csak az ELSŐ lépés baromi nehéz. A többi egyre könnyebb lesz, és mire véget ért a mozgásos órád már csordultig leszel energiával. Vagy, ha éppen egy fárasztó nap után vagy, akkor már nem is fogod érteni, hogy mit idegeskedtél a főnök beszólásán.
A napi mozgás csodás hatásaitól ódákat lehetne zengeni. De nem kezdek bele, mert felesleges.
Menj, kezdj el mozogni, és vitassuk meg, hogy igazam volt-e vagy sem? 😉
